効果的な筋トレの方法

これまで、私がバスケットボールを通じて学んできた筋トレの方法を紹介したいと思います。

筋トレを効果的に行うためには、以下のポイントに注意する必要があります：

1. 適切なフォームを維持する：正しいフォームで運動することは、怪我を予防し効果的な筋トレを行うために重要です。トレーナーや専門家から指導を受けることをおすすめします。
2. 適切な重量を選ぶ：筋力を増やすためには、十分な負荷をかける必要があります。適切な重量を選ぶことで、筋肉を刺激し成長させることができます。
3. 適切な回数とセット数を行う：筋トレの際には、適切な回数とセット数を設定することが重要です。一般的には、8〜12回のリピティションを2〜3セット行うことが推奨されています。
4. 休息を取る：筋トレの後は、十分な休息を取ることも重要です。筋肉は休息中に成長し、回復しますので、十分な休息を取るようにしましょう。
5. 食事と栄養摂取：筋肉を成長させるためには、適切な食事と栄養摂取も重要です。タンパク質や炭水化物をバランスよく摂取し、筋肉の成長をサポートしましょう。

以上が、効果的な筋トレの方法の一部です。個々の目標や体力に合わせて、トレーニングプランを立てることも重要です。

余裕がある方は、個人トレーナーなどの専門家のアドバイスを受けながら取り組むこともおすすめです。

7月の日

お暑い中いかがお過ごしでしょうか。

私は問題なく会社で働いております。これまでいた広告業界に比べると

メーカーはゆったりとしていて働きやすいです。

◆くまモン

先日、渋谷区のイベントで初めてくまモンを見ました。

いつもテレビで見ているので、芸能人に会ったような気持ちになりました。

くまモンはコミカルな動きでみんなを楽しませていました。

◆株式投資

先日より妻も株式投資を開始しました。

投資信託で爆益を出していたので、期待をしたいと思います。

ここ最近も依然として上向かないですね。

円安も進みますし、まさか150円まで行かないでしょう。

という考えも間違いなのかもしれません。いくとは思わなかった130円台にも、

なっていますしね。

今は耐えどきと思いつつ、ちゃんと利益を出している人はいるのでしょう。

◆バスケ

１ヶ月間続けて週１回でバスケができています。

昨年では考えられませんでしたが、なんとかやっています。

昨日は社会人リーグの初戦でしたが、敗戦でした。

チームとしては昨年勝ったチームでしたが、高齢化する我がチームの走り負けです。

今日も別のチームで練習試合ですので、今日は勝ちたいと思います。

東京は久しぶりのお洗濯日和ですね。

てんてこまいの日

ここ最近、なんとか生きています。

うつ病が昨年ありましたが、なんとまあエネルギッシュになった事でしょう。

仕事でもやる気、積極性に満ち溢れています。

去年では考えられなかった。

◆朝の支度

保育園に子供たちを送っている、お母さんお父さん方は、朝の準備

どうされていますか？

我が家のルーティンですが、私が6時に起き、朝食を準備し、子供を起こし

食事をさせ、洗面をしたところで、妻にバトンタッチし、着替えをしてもらいます。

子供たちの起床から出発までの間わずか40分となっております。

朝は時間がありませんね。

会社も間に合わなくなるので、訳がわからぬ子供たちを急がせてしまい申し訳なく思います。

もっと早く起きれば良いのですが、眠いですし難しいですね。

何か、朝の時間を楽にする方法をご存知の方いらっしゃいましたらご教示ください。

◆株式投資

ここ最近の、経済状況は当然ながら良くないですね。

世界的にもです。

S＆P500もこれからはわからないぞみたいな記事もあり不安も増えていきます。

先日、損切りをいくつかしまっさらな状態にしました。

新しい株式も買い、挽回をしようと目論んでいます。

みなさんが目をつけている株式があったら教えてください。

◆ポケモンGo

今日はミュウツーのレイドでしたね。

見事色違いを捕まえました。

通算２体目です。

明日も暑いので水分補給をこまめにとりましょう。

汗をかいたらすぐ飲みましょうね！！！

トイストーリーの日

冒頭30分ほどしかまだ見ていませんが、トイストーリーは何ていい映画なんでしょう。

大人になるとまた捉え方が違っていいですね。

◆ポケモンカード

本日、ポケモンGoのカードが発売されましたね。

運よく抽選に当たりましたので、1BOXとカードケースセットのものを

購入いたしました。

プロモカードも入っており、空けるのが勿体無いです。

◆今週の仕事

なんとか今週も乗り切りました。

教え方がゆっくりしてくれてとても助かりますが

反面物足りなさも感じるのは後々よかったなーと思うのでしょう。

今週は顧客先にもいき充実しておりました。

◆明日の予定

明日は、娘を初めてのプールデビューとしたいと思います。

元々バイトをしていたプールに行こうと思いますので楽しみです。

運動に興味を持ってくれることを期待したいです。

そうでないとしても貴重な1日となることでしょう。

営業活動の日

新しい職場でなんとかやっています。

これまでの地獄のような仕事と比較するとまるで天国のような環境です。

営業だけどこんなんで良いのか？みたいな葛藤はほどほどにありますが、

うまく順応して仕事を覚えて貢献をしたいと思います。

◆鳥貴族のハンバーガー屋さん

昨年ニュースでチラホラ見ていましたが、初めて渋谷にある鳥貴族の、

ハンバーガー屋さんへいきました。

せっかくでしたので、2つ食べました。

とりきバーガーは鶏肉がジューシーで美味しかったです。

割と低価格な設定ですのでお財布にも嬉しいです。

ぜひ、再来したいものです。

◆株式投資

ここ最近は、投資系はダメですね。日本株も仮想通貨も泣きたくなる。

BTCはまだここから下がるのか読めずです。

下がらないとしたら最大のチャンスとなるのかと思います。

ここから上がる兆しがあればですが。

今朝方はFOMCの記事も見ましたが、市場予想通り0.75%利上げ。

次回7月は「0.50-0.75%」利上げが示唆されました。

FOMC通過で、市場は昨日までの「株急落&金利急上昇」に巻き戻しでしたね。

土日仕事がお休みな人はあと1日頑張りましょうね！

梅雨の日

まだまだ序盤ですが、雨やすっきりしない天気が続くと気が滅入りますね。

傘をさして、上の子を手を繋いでしたの子のベビーカーを押すのは難しいです。

最近やっと一人でも歩いてくれるようになった娘とはあまり手を繋いで歩いて

あげられませんが、なんとか一人で頑張ってもらっています。

こうして成長をしていくのでしょう。

◆サミット

父の日に向けてサミットでは、子供が父の日の絵を描いて提出をすると、

画像のようなおもちゃが貰えます。

娘はお医者さんセットを、息子は消防車をゲットしましたがなかなか侮れない

クオリティです。

私が小さい頃からありますが、サミットのこのような活動には感銘を受けます。

◆仕事

今週の社会生活ですが、OJTを中心に進めてもらっています。

即戦力であると言いながら丁寧に指導をしてもらえて大変助かっております。

等級としては主任級にしてもらっているので早いところ

実力と結果を残していきたいです。

◆株式投資

最近は米国株急落のニュースが相次いでおりました。

S&P500は【円建て】では昨年末比を見ると3%安にとどまります。

急速な円安での為替利益が米株安を相殺しています。

円は再び下落しており、目配りが大切ですね。

少し買い増しができたので成長に期待です。

日本株もここ数日、調子が良いですね。昨年高値掴みした

東京機械の値も回復してきておりますので注視し続けたいです。

明日も雨が降ったり止んだりですので傘をお忘れずに。

社会復帰の日

今週水曜日に新しい職場で働き始めました。

1年ぶりに働くので流石に、体力的にきつい面がありましたが、３日目の今日は、

順応できてきたかと思います。

病気前に比べ、頭もクリアになり気分も爽やかです。

この調子で仕事を覚え結果を残していきたいと思います。

◆色違いのポケモン

昨日のレイドアワーでカイオーガの色違いを手に入れました。

地味に嬉しいですよね。

明日はポケモンGoのイベントがあるので楽しみにしております。

妻と共に参加したいと思います。

◆株式投資

仕事もあり、以前ほど注視できなくなってしまいました。

ナスダックが2.7%上昇しておりました。

物価や景気は不透明ですが、悲観論が和らいでいる面も見られると思います。

2日に業績予想を下方修正したMicrosoftも小幅高でしたね。

私も少額ですが持っております。安定していていい銘柄だと思います。

明日は久しぶりの仕事後の週末です。